Diário alimentar 27 Dez 2012

9h00 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais
margarina Planta para barrar 
2 bolachas de sésamo
1 café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus


13h15 - Almoço 

Diário alimentar 26 dez 2012

9h00 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais
margarina Planta para barrar 
1 café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

12h - Lanche
2 bolachas integrais com sementes de sésamo


13h15 - Almoço 
1 fatia de rolo de carne recheado com queijo e fiambre
1/2 prato de grelos e couves de bruxelas cozidas
1 batata doce assada
1 Café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

17h00 - Lanche 2 bolachas integrais com sementes de sésamo

20h00 - Jantar
1 posta de salmão grelhado
mistura de vegetais salteados (mistura chinesa)

Diário alimentar 25 Dez 2012

9h00 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais torrado
margarina Planta para barrar torrada
1 café

13h - Almoço 
1 fatia de rolo de carne recheado com queijo e fiambre, com 4 castanhas assadas
1/2 prato de grelos e couves de bruxelas cozidas
1 batata doce assada
Sobremesa: 1 colher de sopa de mousse de chocolate, 1 colher sopa de mousse de limão, 1 colher de sopa de doce de bolacha
1 Café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

17h00 - Lanche
1 cháv. de chá de Tilia
1 filhós de abóbora + 1 fatia de bolo rei de chocolate

21h - Lanche 2
6 pedaço de polvo frito (cozido 1º e passado por uma polme de ovo)
1 azevia
1 filhós de abóbora
1 chocolate milka snack

Diário alimentar - 24 Dez 2012

9h00 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais torrado
margarina Planta para barrar torrada
1 café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

13h - Almoço (casa da sogra)
1/2 prato de arroz de pato com salada de alface e tomate
1 Café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

17h00 - Lanche (casa da sogra)
1 cháv. de chá de Luci-lima
2 filhoses de abóbora

20h30 - Jantar
1/2 prato de bacalhau com natas
1/2 prato de salada de alface e tomate
Sobremesas: 2 colheres de sopa de mousse de limão, 1 colher de sopa de bolo de bolacha e 1 fatia de bolo rei
1 café

Diário alimentar - 23 Dez 2012

10h30 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais torrado
margarina Planta para barrar torrada
1 café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

13h30 - Almoço 
Peixe cozido (raia) com ervilhas e couves de bruxelas
1 Café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

18h - 22h - Lanche (casa de amigos)
1 cháv. de chá de Anis
1 fatia de bolo rainha 
2 bolachas de manteiga recheadas

(não jantei - cheguei tarde a casa)

Diário alimentar - 22 Dez 2012

9h15 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais torrado
margarina Planta para barrar torrada
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

13h - Almoço (casa da sogra)
2 pedaços de coelho guisado
1/2 batata cozida
1 Café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

17h00 - Lanche (casa da sogra)
1 cháv. de chá de Luci-lima
1 fatia de queijo de cabra

20h30 - Jantar
1/2 omolete de queijo
1 tigela de sopa de espinafres

Diário alimentar - 21 Dez 2012

7h50 - Peq. almoço:
1 café
1 fatia de bolo rei torrado

9h30 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais
1 fatia de queijo limiano 50% gordura (46 Kcal)
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

12h - Lanche
1 bolacha integral com sementes de sésamo

13h30 - Almoço:
1 tigela de sopa - Caldo Verde
1 pedaço de asa de frango assado
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus
1 café

16h30 - Lanche
1 bolacha integral com sementes de sésamo

21h30 - Jantar
Pizza com carne picada, bacon e cogumelos (Telepizza)