Diário alimentar 27 Dez 2012

9h00 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais
margarina Planta para barrar 
2 bolachas de sésamo
1 café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus


13h15 - Almoço 

Diário alimentar 26 dez 2012

9h00 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais
margarina Planta para barrar 
1 café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

12h - Lanche
2 bolachas integrais com sementes de sésamo


13h15 - Almoço 
1 fatia de rolo de carne recheado com queijo e fiambre
1/2 prato de grelos e couves de bruxelas cozidas
1 batata doce assada
1 Café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

17h00 - Lanche 2 bolachas integrais com sementes de sésamo

20h00 - Jantar
1 posta de salmão grelhado
mistura de vegetais salteados (mistura chinesa)

Diário alimentar 25 Dez 2012

9h00 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais torrado
margarina Planta para barrar torrada
1 café

13h - Almoço 
1 fatia de rolo de carne recheado com queijo e fiambre, com 4 castanhas assadas
1/2 prato de grelos e couves de bruxelas cozidas
1 batata doce assada
Sobremesa: 1 colher de sopa de mousse de chocolate, 1 colher sopa de mousse de limão, 1 colher de sopa de doce de bolacha
1 Café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

17h00 - Lanche
1 cháv. de chá de Tilia
1 filhós de abóbora + 1 fatia de bolo rei de chocolate

21h - Lanche 2
6 pedaço de polvo frito (cozido 1º e passado por uma polme de ovo)
1 azevia
1 filhós de abóbora
1 chocolate milka snack

Diário alimentar - 24 Dez 2012

9h00 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais torrado
margarina Planta para barrar torrada
1 café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

13h - Almoço (casa da sogra)
1/2 prato de arroz de pato com salada de alface e tomate
1 Café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

17h00 - Lanche (casa da sogra)
1 cháv. de chá de Luci-lima
2 filhoses de abóbora

20h30 - Jantar
1/2 prato de bacalhau com natas
1/2 prato de salada de alface e tomate
Sobremesas: 2 colheres de sopa de mousse de limão, 1 colher de sopa de bolo de bolacha e 1 fatia de bolo rei
1 café

Diário alimentar - 23 Dez 2012

10h30 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais torrado
margarina Planta para barrar torrada
1 café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

13h30 - Almoço 
Peixe cozido (raia) com ervilhas e couves de bruxelas
1 Café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

18h - 22h - Lanche (casa de amigos)
1 cháv. de chá de Anis
1 fatia de bolo rainha 
2 bolachas de manteiga recheadas

(não jantei - cheguei tarde a casa)

Diário alimentar - 22 Dez 2012

9h15 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais torrado
margarina Planta para barrar torrada
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

13h - Almoço (casa da sogra)
2 pedaços de coelho guisado
1/2 batata cozida
1 Café
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

17h00 - Lanche (casa da sogra)
1 cháv. de chá de Luci-lima
1 fatia de queijo de cabra

20h30 - Jantar
1/2 omolete de queijo
1 tigela de sopa de espinafres

Diário alimentar - 21 Dez 2012

7h50 - Peq. almoço:
1 café
1 fatia de bolo rei torrado

9h30 - Peq. Almoço
200 ml leite magro 0% lactose (aprox. 90 Kcal)
1 fatia de pão de forma 8 cereais
1 fatia de queijo limiano 50% gordura (46 Kcal)
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

12h - Lanche
1 bolacha integral com sementes de sésamo

13h30 - Almoço:
1 tigela de sopa - Caldo Verde
1 pedaço de asa de frango assado
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus
1 café

16h30 - Lanche
1 bolacha integral com sementes de sésamo

21h30 - Jantar
Pizza com carne picada, bacon e cogumelos (Telepizza)

Diário alimentar - 20 Dez 2012

9h - Pequeno Almoço:
1 fatia pão de forma de 8 cereais
1 fatia queijo limiano 50% (46 Kcal)
200ml leite magro 0% lactose (aprox 90kcal)
1 café
1 cápsula Raspberry Ketone Plus

12h15 - snack:
1 pedaço de frango assado (2 dentadas)
- é o que dá não preparar a comida no dia anterior para levar para o trabalho -

13h20 - Almoço:
1 pedaço de frango assado (do peito)
1 tigela de sopa - Caldo verde
1 café
1 cápsula Raspberry Ketone Plus

17h - Lanche
2 bolacha integral com sementes de sésamo (cem porcento) - 150 Kcal

21h - Jantar (casa de amigos):
2 fatias de lombo de porco com ameixa
2 colheres de sopa de puré de batata
1 café

Diário alimentar - 19 Nov 2012

8h30 - Pequeno almoço:
1 Fatia pão alemão torrado com margarina Planta
3/4 cháv. leite magro sem lactose
1 café

(reunião de vendas no trabalho)

13h - Snack - 2 bombons de chocolate
1 Cápsula Raspberry Ketone Plus

14h30 - Almoço Natal empresa:
1/2 fatia pão de milho
8 pimentos padrón
1 colher de sopa de farinheira com ovos
1 fatia (fina) de queijo de Nisa
2 pedaços de cabrito assado no forno (os pedaços que tinham mais osso que carne), com 2 batatinhas pequenas e 3 folhas de couve.
1/2 copo de vinho tinto
1 café.

18h30 - Jantar (em casa da mãe):
1 tigela de Caldo Verde
4 pedaços de miúdos de frango (2 pescoços, 1 moela, 1 fígado)

Desintox - Dias 3, 4 e 5

Continuo viva!

Ontem estive muito mal disposta mas acho que foi do chá verde.

Tenho bebido só sumos de fruta e comido fruta inteira e cozida (maçã, manga, pêra, ananás, uva, quiwi, laranja e tangerina).

A partir de hoje já me é permitido comer salada (alface, agrião, rúcula, tomate, cebola, cenoura, nabo/beterraba ralados).

Nestes dias só me tem apetecido comer carne: frango assado e bifes!

O meu marido fez costeletas para o jantar e o cheiro da carne deu-me uma fome...que tortura!

E com este frio não apetece estar só a comer fruta. Apetece-me pão, carne e até sopa!

Mas eu consegui resistir e estou cada dia mais perto de concretizar o meu objectivo.

Será que o consigo atingir em Março de 2013?
Era uma óptima prenda de aniversário de casamento!

Desintox - dia 1 e 2

Bem, acho que escrevo mais para mim do que para partilhar, de facto.
Fui mamã há 15 meses e já perdi o peso que ganhei na gravidez, mas preciso perder mais.

Estou a ser seguida por uma nutricionista há já uns anos, mas o peso teima em deixar-me.

Tenho  78 Kg neste momento!
Já estou cansada de dietas e restrições alimentares, mas eu quero que esta dieta resulte. Quero voltar a gostar de mim e do meu corpo. 
Eu sei que o meu marido e o meu filho me amam de qualquer forma...mas eu não gosto daquilo que vejo ao espelho.


Comecei a dieta da desintoxicação.
Ontem e hoje só bebi sumos de fruta, água, chá verde e café.

Estou motivada, mas com fome! :)
Apetece-me alguma coisa para mastigar.

Amanhã já me é permitido comer fruta crua, cozida ou assada.

Eu vou conseguir!
Até amanhã.